A bizonyítékok

Az archívum összes cikke, téma szerint szűrhetően.

Alvás és hosszú élet: Miért terápiás jellegű a pihenés?

Az alvás az az időszak, amikor az agy a glimfatikus rendszeren keresztül megtisztul az anyagcsere-hulladéktól, a hormonok alaphelyzetbe állnak, és a sejtek javítása felgyorsul. A krónikus alváshiányt mára az életkorral összefüggő betegségek független kockázati tényezőjeként ismerik el.

6 perc olvasás

Alvás

Miért kulcsfontosságú az alvás a hosszú élethez?

Nagy metaanalízisek szerint mind a túl kevés (6 óra alatti), mind a túl sok (9 óra feletti) alvás megnövelheti a korai halálozás kockázatát – az optimális tartomány 7-8 óra körül található.

7 perc olvasás